El duelo es el proceso de adaptación emocional que sigue a una pérdida. En el duelo se manifiestan cinco fases:
- La fase de Negación, negarse o negar que ha ocurrido la pérdida.
- La fase de Enfado, Indiferencia o Ira, en esta fase se produce un estado de descontento por no poder evitar la pérdida.
- La fase de Negociación, en esta fase se intenta buscar una solución a la pérdida, a pesar de conocerse la imposibilidad de que suceda.
- La fase del Dolor Emocional, en esta fase se experimenta tristeza por la pérdida.
- La fase de Aceptación, en esta fase se asume que la pérdida es inevitable.
Suele tener una duración entre 2 y 12 semanas, aunque se puede prolongar hasta los 6 meses cuando se trata de seres queridos muy allegados. Hay casos en los que los síntomas no cesan después de estos períodos de tiempo y provocan problemas en la vida diaria, en ese caso es importante acudir a un profesional.
Superar una pérdida lleva tiempo, pero los especialistas aconsejan:
- Hablar sobre la muerte del ser querido. Hablar con amigos o familiares puede ayudar a comprender la pérdida. Negar la muerte sólo lleva al aislamiento.
- Cuidarse uno mismo y a la familia. De esa forma superaremos cada día y poco a poco conseguiremos seguir adelante.
- Aceptar los sentimientos. Es normal sentir rabia, tristeza, frustración e incluso agotamiento.
- Recordar al ser perdido. Eso nos dará calma, recordar los momentos vividos puede ser una forma de honrar a esa persona.
